Egyik kedves tanítványom, Zsuzsi küldte át nekem a cikkben szereplő női technika oktatóvideót. Azzal a megjegyzéssel, hogy nagyon nagy segítségére volt a gyakorlatsorozat az egyensúlyának a megtalálásában.
Nem árulok zsákbamacskát, ha elmondom, hogy a „balance”-hoz megfelelő technika és izomzat kell. Tangótól függetlenül is láttam már lányokat magassarkúban imbolyogni. Tisztában vagyok vele, hogy olykor a macskakövezet vagy a tánccipő az oka, de egyéb esetekben, megfelelően irányzott gyakorlással sokat lehet javítani a helyzeten.
Néha a tanárok elintézik annyival, hogy tartsuk a központunkat, pedig ez nem mindig elég, máshonnan is származhat a probléma. Fontos a kapcsolódás minősége a partnerhez és a saját testünk „beállítása is.
A következő videóban Vanessa Gauch végtelenül egyszerű gyakorlatokkal végigelemzi a bokák, térdek,a csípő és a talpak megfelelő használatát, mozgatását. A tipikus hibák felismerésével, a feladatok gyakorlásával pedig javíthatunk az egyensúlyunkon, ezáltal a díszítési technikáinkon is.
Vanessa hét napra osztja fel a tanulnivalókat, teendőket. Vágjunk bele.
Első nap: – Preparation for hip control
Milyen izmok, izomérzetek szükségesek a csípő mozgás kontrollálásához? Mit jelent az amikor a csípőt kitoljuk oldalra a súlyláb irányába?
Második nap: – ankle awareness
A boka kontrollált mozgatása segítségével elkerülhetjük a csámpásságot és a bedőlt bokát.
Bár nem tudatos de nagyon sokszor veszítjük el az egyensúly az említett okok miatt. Ráadásul a bedőlt boka több szempontból is veszélyes: a bokaszalagokra, bütyök körüli izmocskákra stb..
Harmadik nap: – ankle stabilization
Lépésekkel kigyakoroljuk a helyes boka használatot. Itt is figyeljünk ugyanazokra a hibákra, amelyeket lépés nélkül is elkövettünk.
Negyedik nap: – knee stabilisation
A nyújtott lábra való érkezés és a térdben hajlított lábra való érkezés technikája.
A térd nyújtott vagy hajlított de tónusos, vagyis az izmok dolgoznak, eze tartja Vanessa helyes „állapotnak”. Az „unlocked” szituáció lenne a tónustalan „lötyögős térd.
Ötödik nap: – pelvis placement and stabilisation
A csípő helyzete és stabilizálása. Hogyan helyezzük a csípőnket a súlyláb „fölé”.
Hatodik nap – stabilisation in motion
Érkezzünk meg minden egyes lépésnél stabil helyzetbe, a már eddig tanultak segítségével.
Hetedik nap – stabilisation vs. mobility of the free leg
A hetedik nap az élvezkedés napja. Stabil súlylábbal, egyensúllyal jobban működik a díszítés a szabad lábbal.
Íme a videó a hét napos gyakorlással:
