Somos muchos los que nos ponemos adictos del tango. Desarrollando nuestra parte bailarín, bastante rápidamente nos damos cuenta que para el tango no es suficiente sólo bailar tango. Por esta razón sigue la serie de mis artículos sobre deportes y bailes adicionales que pueden desarrollar el tango. Hoy vamos a ver qué es el TRX. (Total-Body Resistance Exercise)
¿Qué es el TRX?
Describiendolo de la manera más fácil, diría que son dos arneses con la posibilidad de cambiar su altura, más arneses, palanca y estribo. Agarrando las palancas, mientras ponemos los pies en el estribo, se hace ejercicios colgando, simplemente usando el propio peso de nuestro cuerpo. El TRX es una herramienta simple y ligera. Puede pesar entre medio y dos kilos. Empaquetado casi no ocupa espacio. Es como un gimnasio portátil que se puede armar casi en cualquier lugar; en casa, en un árbol, en un campo de juegos, en un parque…
¿Cuál es la historia del TRX?
El TRX era inventado por Randy Hetrick. Randy cumplía su servicio militar en un equipo especial de la infantería de marina de los EEUU en Navy SEAL (abreviatura de SEa, Air and Land) cuando en 1997 en el sudeste de Asia por la falta de los ejercicios, puso un cinturón viejo de jiu jitsu en la puerta y empezó a hacer ejercicios usando el peso de su propio cuerpo.
Cuando se volvió al capitán del SEAL, estaba buscando algúna solución para poder a hacer ejercicios en un lugar pequeño (por ejemplo en barcos o en submarinos) para mantener a los soldados en buena aptitud sin tener herramientas. Al principio ataron cinturones de paracaídas con herramientas de goma que normalmente usaron para arreglar el barco.
Randy se licenció en 2001, creó el TRX y su negocio que se llama Fitness Anywhere Inc.
El TRX y su entrenamiento difundió rápidamente por los gimnasios y entre varios equipos profesionales de los EEUU como por ejemplo el NHL (hockey) y luego ya por todo el mundo.
Mira el siguiente vídeo (3 minutos), en lo que Randy Hetrick, el inventor del TRX habla sobre la función y las ventajas de su invento.
Aquí habla sobre su historia y sobre la del TRX. Es muy interesante, vale la pena escucharlo. Cuenta sobre los dificultades del principio y sobre los éxitos que llegaron más tarde. Ahora el 95% de los equipos profesionales de los EEUU, así como los de baloncesto, fútbol americano y hockey usan TRX.
Unos detalles importantes.
Se puede hacer muchos tipos de ejercicios, trabajando con todas las partes del cuerpo. La intensidad de los ejercicios depende del ángulo entre el cuerpo y el suelo y de la estabilidad.
Por eso es recomendable para casi todos, estando casi en cualquier estado físico.
Dependiendo de la distancia entre tú y el punto donde el TRX esté colgado, puedes cambiar la dificultad de tus ejercicios. Así puede pasar que una abuela usando TRX al lado de un hombre que es de puro músculo, la abuela parezca tan fuerte como el hombre para alguien que los vea sin saber cómo funciona el TRX.
El plan de los ejercicios depende totalmente del entrenador. Ya me he encontrado con muchos que estaban interesados solamente en ponerse más fuertes pero también con algunos que metieron en sus ejercicios movimientos circulares hermosos los que también sirven para estirarse. (le pregunté a esa persona y me dijo que nunca ha escuchado sobre el Gyrotonic ni del Gyrokinesis pero parecía como si hubiese conocido todo eso)
Usando adecuadamente el TRX, se puede lograr mucho progreso relativamente en poco tiempo.
La fuerza del centro del cuerpo aumenta (seguro), los músculos serán más marcados (seguro), y el cuerpo será más flexible (si el entrenador es bueno).
¿Por qué sirve entonces para el tango?
Me parece que si viste el video y leiste todo, ya tienes la respuesta.
1. Fortalece el cuerpo entero.
2. Ayuda con el equilibrio (artículo en húngaro) por aumentar la fuerza de los músculos que son responsables por nuestra estabilidad.
3. Por lo mismo también mejorará tu caminata y tu postura.
4. Usando inteligentemente el TRX también sirve para estirar el cuerpo.
5. Desarrolla la conciencia corporal: ayuda lograr la postura correcta de la cintura y de los hombros, la rodilla y los pies pone el la dirección correcta etc.
6. Los que se vuelven locos por la Colgada, volcada van a amar el TRX por mejorar la aptitud y por hacernos más acostumbrados de posiciones off-balance.
¡Prueba el TRX!
¿Te dio ganas de probarlo? Ya se puede en varios lugares en Budapest. Antes de empezarlo te doy unos consejos:
1. Es bastante recomendable que la primera vez te acompañe un entrenador. Hay que ser muy preciso con mucha atención al cuerpo.
2. Si no sueles hacer deporte, por favor, la primera vez tengas mucho cuidado si luego no quieres pasar tres días sin poder caminar.
3. Si quieres armarlo en casa, lee con atención el manual y piensalo bien, dónde lo pondrías . En mi casa por haberlo puesto en la puerta, rompió la pared hasta el techo.
¡Espero que les vaya a gustar!
¡Mira los otros deportes también! :)
Ramona baila ballet, Tamás hace pilates, Kálmán hace yoga, Beus practica la técnica Alexander. ¿Los conoces? Todos son tangueros en Budapest que empezaron los deportes mencionados por el tango.
Ah, por cierto, entre los tangueros de Budapest, Saci usa TXR.
