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El tango y los patrones de movimientos

Bailando con alguien después de unos momentos puedo adivinar con bastante certeza según su patrón de movimiento, qué tipo de baile o deporte practica o practicaba. Así como por ejemplo el ballet, danza folklórica, baile de salón, artes marciales, Pilates, taj chi, yoga y los otros cuentan sobre la historia del cuerpo, incluso se siente cuando alguien practica  el método Alexander .

Pero hay un patrón de movimiento (un deporte) que siempre me engaña. No hay señales, simplemente muchas cosas funcionan bien. Musculos fuertes, especialmente alrededor de la cintura y los musculos profundos de la espalda, los que suelen causar problemas en el caso de cada segunda persona. Perfectamente “agarra el suelo” durante los pasos sin tener alguna ida de qué es la técnica empuje horizontal.

Este deporte se llama correr. Si alguien corre a menudo, su cuerpo está bien. Ya sé que no podía adivinar si alguien corría porque las bases de correr y del tango son muy similares.

Bendito correr

Varias investigaciones científicas afirman los beneficios de correr.  Ayuda en adelgazar y tener sueño pfofundo. Mantiene los musculos y los huesos sanos, estimula la función cerebral, promueve la función cardíaca, le gana la depresión, reduce el riesgo del desarrollo de cáncer, ayuda en la lucha en contra del estres,  previene la diabetes, hace que la piel sea más sana y bonita y podríamos seguir..
Hay que acordarse de que no es lo mismo correr y jogging. Se refiere correr  una velocidad superior de 8km/hora. Si la velocidad no llega a 8km/h, estamos hablando de jogging. Una caminata intensa sería aproximadamente 6km/hora. fuente: (webbeteg.hu)

Suena bien ¿verdad? Si te da ganas de empezar o seguir a correr, primero lee cómo empezarlo bien para no cometer los errores de los principiantes..

Los beneficios del tango

Todos sabemos que bailar tango tiene muchísimos beneficios. Ayuda en el desarrollo personal, en la postura adecuada, en la concentración, en el mantenimiento de la memoria. Desarrolla nuestra capacidad de improvizar y adaptar,  tiene efectos benificiosos para el corazón y el humor o sea tiene todos los efectos positivos que correr tiene.
Una curiosidad extra; como hay muchas canciones de tango con un ritmo más lento que el latido del corazón, el corazón entonces intenta adaptarse al ritmo con lo cual bailar tango tiene un efecto relajante tanto sobre el cuerpo como sobre la mente. Aparte pueden desaparerse los calambres del hombro y del cuello.

Correr y el tango – bases similares

Según mis experiencias como profesor de tango puedo decir que las bases del tango y de correr son casi iguales. Entonces si mejoras tu técnica de correr, vas a mejorar en el tango también.

¿Qué tienes que tener en cuenta para correr correctamente? Cuando escucho los consejos de los entrenadores de los deportistas profesionales, muchas veces pienso que los mismos consejos igualmente servirían para los tangueros.
Alberto Salazar ex ganador del Maraton, hoy en día trabaja como un entrenador exitoso, dice lo siguiente sobre la postura incorrecta:

“You show me someone with bad form, and I’ll show you someone who’s going to have a lot of injuries and a short career.”

“Preséntame  un corredor con postura y técnica incorrecta y yo voy a ver a alquien con una carrera corta con muchos daños.”
Aunque sus consejos son para los pofesionales, vale la pena tomarlos.
Fuente: (rockcreekrunner.com)

¿Qué tienes que tener en cuenta entonces para correr correctamente?

En la foto se ve la respuesta -aunque en inglés- espero que sea entendible y que ayude a aprender la técnica correcta del tango o de correr para muchas personas.

Unos consejos para tangueros (también) sobre la primera imagen:

  •  La cabeza mirando hacía el suelo arruina la postura del cuerpo. (si tienes muchos problemas con eso, te aconsejo probar la técnica Alexander)
  • No sólo la cabeza, sino la espalda encorbada también transmite presión hacía la espina. (es un problema en el tango también, es feo y molesto para la pareja del baile)
  • La postura estable del centro ayuda a evitar las curvas de la espina con lo cual mejora el equilibrio.
  • Los pies demasiado abiertos  (dehors se llama en ballet) pueden causar problemas con los músculos. Es mejor enfocarse en una posición neutral con los pies, como se ve en la imagen.

Sobre la segunda imagen

Aquí aparece mi consejo preferido. Avoid sticking out your butt!!!  ¡Evita que tu trasero sobresalga!
Incluso si ves ese ejemplo malo en otros bailarines ¡no lo copies! Pronto o temprano puede causar mucho dolor por la cintura,  carga mucho la espina por esa zona hasta que puede causar hernia espinal.

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Al final sobre las falsas creencias de la relación entre los deportes y el baile

Por alguna razón muchos deportistas tienen la idea equivocada de ser malos para bailar.

Es una tontería, expresandome delicadamente. Los deportes ayudan un montón en los bailes. Haciendo deporte o bailar también activa ambos el cerebro y el cuerpo. Hay que memorizar pasos, técnicas, trucos, hasta se puede aprender a engañar. ( hay figuras así en el tango también:) )
La única consequencia de esa mentalidad “yo soy malo en…” es cerrar nuestra mente y construir paredes con las que nos complicamos el proceso del aprendizaje. Todo eso es cierto para los deportistas también.

-gracias a Bakó László (https://www.facebook.com/laszlo.bako.560), por las imágenes. Él también corre y baila tango. Cuando había leido el artículo me hizo un comentario que me pareció muy interesante así que quisiera compartirlo:
“Me gustaría añadir una cosa que creo que exerimentan sólo los que corren distancias largas; es la importancia de estar presente mentalmente. No hay otra manera de cumplir bien.
Siento lo mismo cuando estoy bailando tango.
Cuando no estoy presente con mi mente y con mi cuerpo, me va mal, entonces no tiene sentido.
Como en el tango siempre planeo los próximos pasos, corriendo estoy contando. Tiempo, velocidad, distancia, energía etc.”